Tips Kesehatan Mahasiswa: Menjaga Kesehatan Fisik dan Mental sebagai Mahasiswa Baru

Mahasiswa pasti memiliki banyak kegiatan di kampus dan aktivitas lainnya, membuat mereka lupa pentingnya menjaga kesehatan fisik dan mental. Mahasiswa terlalu menganggap kecil masalah kesehatan fisik dan mental sehingga seringkali berdampak buruk pada kesehatan tubuh mereka, seperti kelelahan, kurangnya motivasi, dan ketidakmampuan untuk mengontrol emosi, antara lain. Ini akan menjadi situasi yang merugikan jika siswa terlalu fokus pada tugas kuliah dan organisasi mereka tetapi mengabaikan masalah kesehatan fisik dan mental mereka.

Menjaga kesehatan fisik termasuk kunci utama untuk dapat menjaga kesehatan mental yang dimiliki seseorang sehingga kesehatan fisik begitu penting bagi tubuh manusia. Ada beberapa tips bagi mahasiswa untuk menjaga kesehatan fisik selama masa perkuliahan yang bisa dilakukan yaitu:

• Pertama, jaga kesehatan secara fisik dan makan dengan seimbang. Hindari bergantung pada makanan cepat saji terlalu sering karena mereka kekurangan nutrisi dan dapat menyebabkan penurunan energi. Usahakan untuk tetap mengonsumsi karbohidrat, protein, sayuran, dan buah. Untuk mempertahankan daya tahan, lakukan olahraga ringan setiap hari selama 20–30 menit, misalnya jogging atau jalan santai. Ingatlah untuk tidur cukup, sekitar 7 hingga 8 jam setiap malam, agar otak Anda dapat bekerja semaksimal mungkin. Menghindari konsumsi rokok dan alkohol adalah bagian penting dari menjaga kesehatan Anda.

• Kedua, gunakan cara yang sehat untuk mengelola stres. Sangat penting untuk menemukan cara untuk merelaksasi diri, seperti melakukan hobi, menulis jurnal, atau sekadar menarik napas dalam, karena transisi dari sekolah ke dunia kampus dapat menjadi tantangan yang sulit. Sangat penting untuk memiliki manajemen waktu yang baik agar tidak kewalahan dengan kuliah dan aktivitas organisasi. Selain itu, untuk memiliki tempat untuk berbagi cerita, bangun jaringan sosial dengan teman atau keluarga Anda. Jangan memaksakan diri Anda terlalu banyak ke aktivitas, dan jangan ragu untuk meminta bantuan profesional atau konselor kampus jika Anda merasa cemas atau stres.

• Ketiga, mengelola waktu dengan baik. Mengelola waktu dengan baik juga merupakan strategi penting untuk mencegah penyakit mental karena ketidakmampuan untuk mengatur waktu dengan baik dapat menyebabkan waktu yang berantakan dan tidak sesuai keinginan. Oleh karena itu, mengelola waktu dengan baik adalah sesuatu yang harus dilakukan oleh mahasiswa untuk menyesuaikan diri dengan kegiatan yang mereka lakukan di kampus.

Kesimpulan: 

Sejak awal perkuliahan, kesehatan fisik dan mental sangat penting. Mahasiswa yang dapat menyeimbangkan keduanya akan lebih siap menghadapi tantangan akademik dan kehidupan kampus dengan penuh semangat.