AIR PUTIH: SEDERHANA NAMUN KAYA MANFAAT

Eksistensi air putih kerap dianggap sederhana, namun manfaat yang diberikan jauh dari kata sederhana. Tidak hanya untuk menghilangkan dahaga, minum air putih juga berfungsi untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, sehingga setiap sel, jaringan, dan organ yang ada di dalam tubuh dapat berfungsi dengan optimal. Berikut sepuluh manfaat air putih bagi kesehatan tubuh manusia. 

1. Air putih mencegah dehidrasi. Menjaga keseimbngan cairan tubuh merupakan hal yang penting agar organ-organ vital seperti ginjal dan hati dapat berfungsi dengan optimal.
2. Air putih dapat melancarkan pencernaan, yakni membantu meringankan sembelit dengan membuat feses lebih lunak. Selain itu, air putih serta meredakan gejala asam lambung.
3. Konsumsi air putih dapat menjaga kesehatan sendi dan otot. Air melumasi sendi dan meningkatkan kelenturan otot. Air putih dapat menjaga energi dan kekuatan tubuh. 
4. Manfaat lain dari air putih adalah untuk meningkatkan fungsi otak. Kekurangan cairan dapat mengganggu konsentrasi dan daya ingat, hingga menyebabkan brain fog atau kabut mental. Karena itu, penting untuk minum air putih secara rutin untuk menjaga konsentrasi otak.
5. Air putih dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut. Asupan cairan yang cukup membuat kulit lebih menjadi lembab dan terhidrasi.
6. Minum air putih yang cukup dapat memelihara fungsi ginjal. Air membantu ginjal menyaring dan membuang limbah dari tubuh melalui urin dan mencegah terbentuknya kristal yang dapat menyebabkan batu ginjal.
7. Konsumsi air putih yang cukup bermanfaat untuk membantu jantung agar bisa bekerja optimal. Kekurangan cairan dapat menyebabkan lebih sedikit darah di dalam tubuh shingga dapat menurunkan tekanandarah dan meningkatkan detak jantung. 
8. Air putih dapat meingkatkan metabolisme tubuh, sehingga membantu pengelolaan berat badan. Konsumsi air putih dapat mengurangi rasa lapar, sehingga mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi.
9. Air putih dapat memperlancar sirkulasi darah, sehingga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
10. Tubuh yang terhidrasi dengan baik dapat menjaga energi dan stamina.

Air putih memang menyehatkan, tetapi tidak semua air dapat dikonsumsi. Berikut beberapa ketentuan air minum yang aman dan layak konsumsi menurut Kementrian Kesehatan RI, yaitu:

• Tidak memiliki rasa
• Tidak memiliki bau dan warna
• Tidak mengandung bakteri
• Tidak mengandung logam berat dan bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan

Air putih membawa manfaat yang sangat besar bagi tubuh manusia. Pastikan untuk minum air yang cukup setiap hari. Kebutuhan cairan dapat bervariasi, namun sebagai pedoman, oang dewasa umumnya disarankan sekitar 8 gelas atau setara dengan 2 liter per hari. Sementara itu, wanita hamil disarankan untuk mengonsumsi 2,5 liter per hari dan wanita menyusui sebanyak 3 liter per hari.